Úvod » Tréninky » Bežecká ABCEDA

BĚŽECKÁ abeceda

publikováno 25.04.2014 (aktualizováno 29.12.2015)

LIFTINK

špičky chodidel stálý styk se zemí
maximální rozsah v kotníku
protlačení stojaté nohy v koleni až do protnutí
pata stojaté nohy až na zem
poté maximální zdvih paty až o pření o palec
SKIPPINK běh s vysokým zvedáním kolen
důraz na práci kotníku
oproti LIFTINKU pohyb kotníku minimální
při došlapu noha v kotníku zpevněná
odraz ze špičky je proveden rychle
VYSOKÝ SKIPPIKNK   běh s MAXIMÁLNÍM zvedáním kolen
ZAKOPÁVÁNÍ zákopáváni bercu
minimalní rozsah pohybu stehen
protahování předních stehen
patami se kopneme do hýždí
nezakláníme se ani neprohýbame
odraz i došlap prováděn ze špičky
PŘEDKOPÁVÁNÍ nohy se neohýbají v koleni
na natažených nohách došlap aktivně
špička je před kontaktem protažená v berci
odraz ze špičky s maximálním dopnutí kotníku
DOPICHY   obě nohy dopadají současně
přitahováním špiček k holeni
zdůraznění pohybu jednoho kolene
ODPICHY ze špičky protažená zadni noha v koleni
dopad na špičky

Aktualita

SOKOL PORUBA vs. Malenovice
TJ Sokol Poruba : TJ ACS Malenovice SV 1:4 (0:2,0:0,1:2) TJ Sokol Poruba : TJ ACS Malenovice SV 2:3 (1:1,1:1,0:1)        Další ...

Kalendář akcí

« 11 / 2019 »
Po Út St Čt So Ne
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Nejbližší akce
Nejlevnější povinné ručení


Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace
Panska moda na Zoot.cz