Úvod » Tréninky » STATICKÝ strečink

Aplikace statického strečinku

publikováno 26.04.2014

Obrázek Popis
  Stůj mírně rozkročný
hlava rovně
otočit hlavu vlevo - vpravo
hlava rovně
  Stůj mírně rozkročný
hlava rovně
předkon hlavy - zaklon hlavy
hlava rovně
  Stůj mírně rozkročný
ruce rozpažit
kroutit zapěstím
rovně - dozadu
  Stůj mírně rozkročný
ruce rozpažit
kroutit rukama v loktech
rovně - dozadu
  Stůj mírně rozkročný
ruce rozpažit
kroutit celýma rukama v ramenech
rovně - dozadu
Stůj mírně rozkročný
vzpažit skrčmo levou (pravou)
dlaň položena na zádech
vzpažit pokrčmo pravou (levou)
uchopit loket levé (pravé)
Stůj mírně rozkročný
předpažit skrčmo pravou (levou)
dlaň položena na rameno levé
předpažit pokrčmo levou (pravou)
uchopit loket pravé (levé)
Stůj mírně rozkročný
pokrčit vzpažmo, předloktí dovnitř
pravé na levém – úklon
vlevo (vpravo) – vzpřim
Stůj mírně rozkročný
vzpažit ruce dovnitř dlaní vzhůru
prsty propleteny
Stůj mírně rozkročný
hluboký ohnutý předklon
vzpřim
  Stůj na levé (pravé)
skrčmo pravou (levou)
uchopit pod koleno
přitáhnout k břichu
Stůj na levé (pravé)
skrčmo pravou (levou)
uchopit za špičku
přitáhnout k hýždím
  Stůj na levé (pravé)
skrčmo pravou (levou)
kroutit kotníkem
doprava - doleva - nahoru - dolu
  Stůj na levé (pravé)
skrčmo pravou (levou)
kroutit kolenem
doprava - doleva - nahoru - dolu
  Stůj na levé (pravé)
skrčmo pravou (levou)
kroutit celou nohou
doprava - dolu - nahoru
Stůj mírně rozkročný
otočit trup obratem vzad
dlaněmi se zapřít o zeď (mantinel)
Mírný podřep zánožný pravou (levou)
opřít předloktím o zeď
propnout levou dolní končetinu v koleni
paty držet na zemi

 

Aktualita

SOKOL PORUBA vs. Malenovice
TJ Sokol Poruba : TJ ACS Malenovice SV 1:4 (0:2,0:0,1:2) TJ Sokol Poruba : TJ ACS Malenovice SV 2:3 (1:1,1:1,0:1)        Další ...

Kalendář akcí

« 11 / 2019 »
Po Út St Čt So Ne
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Nejbližší akce



Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace
Panska moda na Zoot.cz