Úvod » Tréninky » DYNAMICKÝ strečink

Aplikace dynamického strečinku

publikováno 26.04.2014

Obrázek Popis

Předklon s nataženou nohou

Postoj na jedné noze, předklon celého trupu s současným zanožením druhé nohy a jejím napnutím.

Obejmutí (přitažení) kolene

Postoj na špičce na jedné noze, druhou nohu přednožíme skrčmo a oběma rukama přitáhneme.

Vykopávání nohy

Postoj na jedné noze a postupné předkopávání a zakopávání napnuté nohy.

Vojáček

Střídavé předkopávání levé a pravé nohy se současným natažením opačné ruky (snaha o dotek).

Výpady vpřed 

Dlouhý krok vpřed, zadní noha zůstává vzadu. Přední nohu pokrčíme pokrčíme v kolenou a zadní zůstává na špičce pírně pokrčená.

Hacky sack

Střídavé přednožení skrčmo pravé a levé nohy a současné dotýkání se rukou kotníku přednožené nohy.

Výpady do stran

Široký stoj rozkročný, přenášení váhy na jednu stranu (pokrčení jedné nohy, natažení druhé).

 

Sumo dřep

Široký stoj rozkročný, pokrčení v obou kolenou a soustředění váhy doprostřed.

Postranní chůze

Mírný stoj rozkročný, střídavé křížení nohou dopředu a dozadu.

 

Aktualita

SOKOL PORUBA vs. Malenovice
TJ Sokol Poruba : TJ ACS Malenovice SV 1:4 (0:2,0:0,1:2) TJ Sokol Poruba : TJ ACS Malenovice SV 2:3 (1:1,1:1,0:1)        Další ...

Kalendář akcí

« 11 / 2019 »
Po Út St Čt So Ne
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Nejbližší akce



Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace
Panska moda na Zoot.cz