Úvod » Tréninky » Bežecká ABCEDA
BĚŽECKÁ abeceda
publikováno 25.04.2014 (aktualizováno 29.12.2015)
|
LIFTINK |
|
špičky chodidel stálý styk se zemí maximální rozsah v kotníku protlačení stojaté nohy v koleni až do protnutí pata stojaté nohy až na zem poté maximální zdvih paty až o pření o palec |
| SKIPPINK |
.gif)
|
běh s vysokým zvedáním kolen důraz na práci kotníku oproti LIFTINKU pohyb kotníku minimální při došlapu noha v kotníku zpevněná odraz ze špičky je proveden rychle |
| VYSOKÝ SKIPPIKNK | běh s MAXIMÁLNÍM zvedáním kolen | |
| ZAKOPÁVÁNÍ |
|
zákopáváni bercu minimalní rozsah pohybu stehen protahování předních stehen patami se kopneme do hýždí nezakláníme se ani neprohýbame odraz i došlap prováděn ze špičky |
| PŘEDKOPÁVÁNÍ |
|
nohy se neohýbají v koleni na natažených nohách došlap aktivně špička je před kontaktem protažená v berci odraz ze špičky s maximálním dopnutí kotníku |
| DOPICHY |
obě nohy dopadají současně přitahováním špiček k holeni zdůraznění pohybu jednoho kolene |
|
| ODPICHY |
|
ze špičky protažená zadni noha v koleni dopad na špičky |
