Úvod » Tréninky » STATICKÝ strečink
Aplikace statického strečinku
publikováno 26.04.2014
| Obrázek | Popis |
|
Stůj mírně rozkročný hlava rovně otočit hlavu vlevo - vpravo hlava rovně |
|
|
Stůj mírně rozkročný hlava rovně předkon hlavy - zaklon hlavy hlava rovně |
|
|
Stůj mírně rozkročný ruce rozpažit kroutit zapěstím rovně - dozadu |
|
|
Stůj mírně rozkročný ruce rozpažit kroutit rukama v loktech rovně - dozadu |
|
|
Stůj mírně rozkročný ruce rozpažit kroutit celýma rukama v ramenech rovně - dozadu |
|
|
Stůj mírně rozkročný vzpažit skrčmo levou (pravou) dlaň položena na zádech vzpažit pokrčmo pravou (levou) uchopit loket levé (pravé) |
|
Stůj mírně rozkročný předpažit skrčmo pravou (levou) dlaň položena na rameno levé předpažit pokrčmo levou (pravou) uchopit loket pravé (levé) |
|
Stůj mírně rozkročný pokrčit vzpažmo, předloktí dovnitř pravé na levém – úklon vlevo (vpravo) – vzpřim |
|
Stůj mírně rozkročný vzpažit ruce dovnitř dlaní vzhůru prsty propleteny |
|
Stůj mírně rozkročný hluboký ohnutý předklon vzpřim |
|
Stůj na levé (pravé) skrčmo pravou (levou) uchopit pod koleno přitáhnout k břichu |
|
|
Stůj na levé (pravé) skrčmo pravou (levou) uchopit za špičku přitáhnout k hýždím |
|
Stůj na levé (pravé) skrčmo pravou (levou) kroutit kotníkem doprava - doleva - nahoru - dolu |
|
|
Stůj na levé (pravé) skrčmo pravou (levou) kroutit kolenem doprava - doleva - nahoru - dolu |
|
|
Stůj na levé (pravé) skrčmo pravou (levou) kroutit celou nohou doprava - dolu - nahoru |
|
|
Stůj mírně rozkročný otočit trup obratem vzad dlaněmi se zapřít o zeď (mantinel) |
|
Mírný podřep zánožný pravou (levou) opřít předloktím o zeď propnout levou dolní končetinu v koleni paty držet na zemi |
