Úvod » Tréninky » DYNAMICKÝ strečink
Aplikace dynamického strečinku
publikováno 26.04.2014
Obrázek | Popis |
Předklon s nataženou nohou Postoj na jedné noze, předklon celého trupu s současným zanožením druhé nohy a jejím napnutím. |
|
Obejmutí (přitažení) kolene Postoj na špičce na jedné noze, druhou nohu přednožíme skrčmo a oběma rukama přitáhneme. |
|
Vykopávání nohy Postoj na jedné noze a postupné předkopávání a zakopávání napnuté nohy. |
|
Vojáček Střídavé předkopávání levé a pravé nohy se současným natažením opačné ruky (snaha o dotek). |
|
Výpady vpřed Dlouhý krok vpřed, zadní noha zůstává vzadu. Přední nohu pokrčíme pokrčíme v kolenou a zadní zůstává na špičce pírně pokrčená. |
|
Hacky sack Střídavé přednožení skrčmo pravé a levé nohy a současné dotýkání se rukou kotníku přednožené nohy. |
|
Výpady do stran Široký stoj rozkročný, přenášení váhy na jednu stranu (pokrčení jedné nohy, natažení druhé).
|
|
Sumo dřep Široký stoj rozkročný, pokrčení v obou kolenou a soustředění váhy doprostřed. |
|
Postranní chůze Mírný stoj rozkročný, střídavé křížení nohou dopředu a dozadu. |
Kategorie: hokejbal
Návštěv: 73139
Dnes: 0
Online: 2